[...] mało intensywnie trenowałeś. Ja przynajmniej tak to widzę u siebie. I niestety w przypadku ektomorfików dieta ma ogromne znaczenie i może być kosztowna. Taki endo to wystarczy, żeby się nie objadał jak świnia, czyli zaoszczędzi jeszcze skubany, a ektomorfik musi wydawać pełno kasy na żarcie. Zmieniony przez - -Puszkin w dniu 2016-09-14 20:24:03
Spoko nie panikuj, masz min 3 posiłki w ciągu dnia to nie jest tak najgożej. Rano śniadanko ok, zrób sobie jakieś kanapeczki do szkoły+ gaqinerek na 2 sniadanie. Macie napewno jakąś przerwe na obiad a później znowu wcześniej przygotowane kanapeczki + gainerek, w domciu kolacja i nie bedzie tak żle Nie jestem tak samo jak ty (chyba) zawodowym [...]
ogólnie ma być na masę. pierwszy raz robie diete dlatego niewiem jak się to wszystko liczy a wy już długo macie dietę i na oko mozżecie mi podać czego brakuje. thanks
Pytam o przyczynę ponieważ sam nie mam pomysłu a jest to dosyć uciążliwe zważywszy że nigdy nie miałem z czymś takim problemu. Są to plamy czerwone gdzie po bardzo silnym wyciśnięciu wychodzi wychodzi delikatny ropieć. Ale bardżo długo utrzymują się te ślady i wyglądają jak rany.
tak technika sie liczy musisz przymierzyc dobrze i ten rozbieg, musisz najpierw ja uderzyc a pozniej cialo mija gruche a czasem wychodzi tak ze bierzesz rozbieg i tak dlugo bierzesz zamach ze mijasz glowa gruszke zanim ja udezysz, czyli w efekcie tylko jakby ja odpychasz szczegodnie jak jestes %%%%%%%%%%%
Też się zgodzę z tym, że jak się za długo spi to później jest się zmęczonym. Ale też może ta dieta low-carb tutaj odgrywa rolę. Spróbuj dać trochę węgli przed snem i nastaw sobie budzik godzinę wcześniej. Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2011-06-05 09:06:55
albo jak strongbart , albo poprostu długo już jedziesz ostrym treningiem bez odpoczynku , mięśnie dają rade się regenerować a stawy już nie bardzo. Jeżeli jest to bardzo mocny ból to jak po przerwie nie przejdzie zalecam jednak konsultacje z lekarzem. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial [...]
[...] tego fatu nazbierało. Po świętach zacząłem wpier*** na okrągło. I przytyłem około 6kg. Chciałbym zrzucić tłuszcz,ale nie tracąc przy tym mięśni,bo długo na nie pracowałem jak każdy i mi żal.Wiadomo że troche spadnie siła itp. ale chciałbym jak najbardziej to ograniczyć. Dzięki : hadesZiom2 i malyzdolny za pomoc ;).Oby więcej takich osób było [...]
Nabyłem film Batman: Początek nie długo po tym jak ukazał sie w sklepach. W wydaniu dwupłytowym, na płycie z dodatkami znalazłem filmik, który został zamieszczony w pierwszym poście. Oczywiście nie obeszło się bez zainteresowania KFM. Zacząłem szukać w necie stron o tym i znalazłem tą: http://www.keysikfm.com/index.php Gdzieś już widziałem na [...]
I pewnie dlugo nie bedzie bo to homebrew a tabletkarki nikt do domu nie wstawi no chyba ze do garazu jak niedawno odkryli to funkcjonariosze Zmieniony przez - ELVIS w dniu 2008-04-05 19:39:02
mam jeszcze 1 pytanie co ma zrobić skoro moje mięśnie mnie nie zadowalają a raczej brzuch i klata trenuje a brzuch i tak mam jakiś taki dziwny a co do klaty hmm najbardziej mnie wkurzają stojące sutki czy jest na to jakaś rada czy mam iść z tym do lekarza ?? Bo jak patrze na to to mi sie ćwiczyć odechciewa :( Nie którzy robią sobie mięśnie brzucha [...]
Maszynka do rozbicia stanka zeby dalo sie go spokojnie wbic sporo kosztuje i ani atomik,swis czy ta podrobka malaja sobie dlugo na to nie pozwola. Z tabletkami to mysle ze nie ma niewiadomo jakiego problemu bo nawet jak maszyny nie maja to komus mozna to zlecic.
Żeby nie dublować, podepnę się pod post. Od dłuższego czasu mam "chrupanie" lekkie w lewym barku. Tak po prawdzie to nie pamiętam, czy nabawiłem się tego 10 lat temu na siłowni - potem dłuuuga przerwa, czy może coś przeciągnąłem w ciągu ostatniego pół roku na siłowni (w końcu powrót ). Po rozgrzaniu na siłowni z reguły jest ok. Czasem przy [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi Jeśli chodzi o puls to niestety nie wiem jak go sobie zmierzyć Jogger co do Twojej odpowiedzi to rozumiem że gdy bede tak podskakiwać dosyć długo i bede w tym czasie w stanie normalnie rozmawiać to będzie dobrze?
dokładnie, zobacz na ich ring jak jeden skoczy to ugina się jak sprężyna więc wątpie żeby to bolało, choć widziałem kilka akcji wysokiego ryzyka do których musieli się długo przygotowywać. A Cena sam powiedział ze to tylko rozrywka
[...] na to całe ćwiczenie - od początku tygodnia zaczełem dietę i w miarę staram się jej przestrzegać, zwykly chlebek zastąpiony razowym, sporo ryżu, kaszy i płatków owsianych jak i mleka - kupiłem sobie tran i multivitamine bo radzili - tak samo z treningiem od początku tyg prowadzę i sumiennie, technicznie wykonuje, porównuje z gifami z atlasu [...]
" to jakbym chcial brac kreatyne non-stop to mniej niz 5g dziennie brac " jak chcez jechac dlugo z kretka to zrob najpierw (5 dni max) nasycenie 20g/dzien(w dawkach dzielonych po 10g) i pozniej juz jedz do konca dawka 0,03g/kg
Ile czasu spędzacie na SFD???
